De afgelopen jaren is januari bekend komen te staan als de break-up-maand van het jaar. Deze maand is dus niet alleen zo deprimerend omdat het koud is en de feestdagen achter de rug zijn. Zit jij momenteel middenin een breuk? Dit is hoe je daar volgens een expert het beste mee om kunt gaan.
Tips om een break-up zo goed en snel mogelijk door te komen
Het lijkt erop dat we er tijdens de feestdagen massaal achter komen dat een partner toch niet the one is, maar iemand dumpen tijdens kerst of met oud en nieuw vinden we gelukkig ook massaal not done. Wanneer januari is aangebroken gaan alle regels de deur uit, en sneuvelen er tijdens deze maand altijd een groot aantal stellen.
Overkomt dit jou? Dít is wat je volgens een expert het beste kunt doen – CBC vroeg relatie-expert en dating-coach Natalia Juarez om advies.
Erken de pijn
Inmiddels weten we bijna allemaal wel dat emoties wegstoppen geen goed idee is, maar in praktijk doen we dit toch vaak door veel uit te gaan, te sporten of andere vormen van afleiding te zoeken. Dat is ook prima, als je je emoties tegelijkertijd maar wel de ruimte geeft. 'Zelfs als niemand anders het begrijpt is liefdesverdriet reëel. Dat je er geen aandacht aan besteedt betekent niet dat het niet bestaat', aldus Juarez.
Denk aan de vier pilaren
Volgens Juarez zijn er vier pilaren die je tijdens een break-up verder kunnen helpen: self care, actief rouwen, herbouwen en plezier. Ze adviseert om je te focussen op deze pilaren op een manier die bij jou past. Voor de één is herbouwen sporten, voor de ander een cursus volgen en leren. Rouwen kan bijvoorbeeld zowel een potje janken onder een deken op de bank zijn als met vrienden over de situatie praten.
Gun jezelf hulp
Niemand hoeft van zichzelf te verwachten dat-ie in z'n eentje over zo een levensveranderende gebeurtenis heen komt. Wees dus niet bang om hulp te zoeken – hulp komt in veel vormen. Denk bijvoorbeeld aan je dierbaren of een therapeut, maar ook aan boeken, podcasts en cursussen.
Neem een social media-pauze
'Het is het risico niet waard om iets te zien dat je genezing zou kunnen belemmeren', aldus Juarez. De meesten van ons weten ook uit ervaring – over je ex heen komen is niet makkelijk als je dagelijks content van hem of haar voorbij ziet komen.
Er is écht een 'silver lining'
Een break-up is gewoon naar en mensen die te midden van al je ellende op positieve zaken willen wijzen zijn gewoon vervelend. Vinden wij ook. Toch is er volgens Juarez reden om de break-up ook te zien als een kans.
'Werk aan het omzetten van deze ervaring in een kans om je leven ten goede te veranderen. Het is echt mogelijk om over te schakelen van het gevoel dat dit jou overkomt, naar het geloven dat dit voor jou gebeurt.'
