Dat yoga voor heel veel dingen goed is, is geen verrassing meer. We maken ons hoofd leeg, terwijl we ons hele lichaam trainen en tegelijkertijd ook nog eens leniger worden. Maar er is meer. Waar yoga nog meer goed voor is? Je seksleven.

Met yoga train je je gehele lichaam en werk je met je chakra's, terwijl je ook nog eens ontspant terwijl je het doet. Allemaal voordelen die je daarna mee kunt nemen naar de slaapkamer.

Zet je chakra's maar aan het werk

Niet alleen flexibiliteit en ontspannen kunnen het seksleven verbeteren, maar volgens yogalerares Tamara Ogilvie zijn het ook bepaalde chakra's die kunnen helpen, zo deelt ze met ELLE Australië: 'Onze wortelchakra bevindt zich aan de basis van de ruggengraat en heeft betrekking op voortplanting en geboorte. Dit is waar je fysieke energie, instinct en vitaliteit vandaan komen. Het sacrale chakra, twee vingers onder de navel, heeft betrekking op verlangen en passie. Het in evenwicht brengen van deze energie brengt creativiteit, een gevoel van empowerment, oprechtheid en seksuele energie.'

Deze vijf yoga-poses kunnen je seksleven verbeteren

Al die aspecten bij elkaar kunnen dus veel goeds doen als het op het seksleven aankomt, waarbij déze vijf yoga-posities je een boost kunnen geven in de slaapkamer.

Vooroverbuiging

Yoga-mat bij de hand? Gaan we. We beginnen met een simpele, maar effectieve, oefening waarbij we gewoon vooroverbuigen. Tamara Ogilvie vertelt aan ELLE Australië: 'Met de voeten op heupbreedte van elkaar, vouw je bovenlichaam over de dijen. Buig je knieën als er sprake is van hamstring-of onderrugspanning. Houd de tegenovergestelde bovenarm vast met de handen. Ontspan het gewicht van het hoofd. Laat alles loskomen.' Houdt dit minimaal een minuutje tot maximaal vijf minuten vast (als je er echt lekker inzit, geldt trouwens voor alle oefeningen) voor een grote verlichting van stress en een flexibelere wervelkolom.

Yoga squat

Next up is de yoga squat, waarbij je heupen flink aan het werk worden gezet. 'Draai vanuit een staande positie je tenen iets naar buiten. Laat de heupen zakken naar de vloer, maar blijf in evenwicht op de voeten. Je handen kunnen op de vloer rusten voor meer evenwicht, of breng je handpalmen bij elkaar en duw de bovenarmen tegen de binnenkant van de dijen voor extra stimulatie van de binnenkant van de lies.'

Child pose

Een bekende voor velen: de child pose. Waarbij je even weer helemaal naar binnen keert en je van alles in jezelf kunnen aanwakkeren, waaronder een seksuele energie. Tamara legt uit aan ELLE Australië: 'Kom op de grond en rust op je scheenbenen. Spreid je knieën, terwijl je grote tenen elkaar aanraken. Leg je voorhoofd op de grond en strek je armen recht voor je uit. Laat je hele lichaam ontspannen.'

Scale pose

Eentje die je misschien niet meteen onder de knie hebt en een uitdaging kan zijn, maar die daarna wel enorm krachtig is: de scale pose. Helemaal voor je bekkenbodem. En zo ga je te werk: 'Een sterke en uitdagende houding die een sterke bekkenbodem ontwikkelt en aanspreekt. Een belangrijke bijdrage aan een gezonde seksuele functie. Plaats je benen in een lotushouding, plaats je handpalmen aan weerszijden van je heupen. richt je vingers naar voren, span je bekkenbodem aan, adem in terwijl je je onderlichaam van de vloer tilt. Houd vast en blijf ademen', aldus Tamara Ogilvie.

Halve Duif

De Halve Duif-positie in yoga is goed voor veel dingen, zoals de heupen, dijen en de bekken. 'Ga op handen en voeten zitten met je handen onder je schouders en je knieën onder de heupen. Breng je rechterknie naar je rechterpols en laat de bovenkant van je rechtervoet op de vloer rusten, de onderkant gaat omhoog in de richting van de linkerpols. Je hebt hier een beetje een zij-V-vorm gecreëerd met je scheenbeen, knie en de botten van je dijbeen', legt ze uit aan ELLE Australië.

We gaan verder. 'Begin met het laten zakken van de bekken naar de vloer, waarbij je je gestrekte linkerbeen naar de achterkant van je mat schuift. De bovenkant van je achterste voet drukt in de vloer. Zorg ervoor dat je de bekken niet naar een kant laat zakken en blijf rechtop rusten op de handen naast je heupen of laat het bovenlichaam zakken naar de vloer.'

That's it – voor wat extra plezier in de slaapkamer weet je nu wat je te doen staat.