Veel mensen ervaren ups en downs als het gaat om hun libido. Wat ze zich echter misschien niet realiseren, is dat één eeuwige gewoonte de reden voor de ondergang ervan zou kunnen zijn: scrollen op onze telefoon.

Waarom scrollen slecht is voor je libido

Met 'scrollen' bedoelen we op je telefoon of computer letterlijk door de oneindige hoeveelheid content scrollen. Uit onderzoek is al gebleken dat de handeling onze geestelijke gezondheid en stressniveaus beïnvloedt, dus het mag geen verrassing zijn dat het ook ons libido beïnvloedt.

Seks- en relatietherapeut Christine Rafe deelt met ELLE Australia dat verschillende effecten van scrollen, van mentale belasting tot de blootstelling aan blauw licht, ons libido kunnen beïnvloeden. 'Het kan leiden tot mentale vermoeidheid en een kortere aandachtsspan, wat op zijn beurt invloed kan hebben op ons vermogen om aanwezig en betrokken te zijn bij onze partners.'

Het blauwe licht dat door schermen wordt uitgezonden, kan ook ons ​​slaappatroon verstoren door de melatonine-productie te onderdrukken. Dat is cruciaal voor een goede nachtrust. Slechte slaapkwaliteit is in verband gebracht met een lager libido.

Daarnaast kan sociale media bijdragen aan stress, angst en een negatief zelfbeeld. Wat allemaal het seksuele verlangen kan verminderen en de verwachtingen rond prestaties en functioneren kan vergroten.'

Waarom is mijn libido zo laag?

Scrollen helpt absoluut niet. Maar er zijn nog een aantal dingen die ons verlangen naar seks kunnen beïnvloeden. Volgens Christine zijn er meer trends die kunnen bijdragen aan ons libido. 'Toegenomen stressniveaus, vaak als gevolg van werkdruk en de constante connectiviteit van ons digitale tijdperk, spelen een belangrijke rol', vertelt ze.

Andere redenen voor een laag libido kunnen zijn: een negatief lichaamsbeeld, relatieproblemen, gebrek aan seksueel zelfvertrouwen, dieet- en bewegingsgewoonten of onvoldoende slaap.

Zo verhoog je je libido

Begin met het onderzoeken of je last hebt van één of meer van de bovengenoemde redenen. Als je dat eenmaal door hebt, kun je kijken naar het verhogen van je libido door deze problemen aan te pakken.

Je moet begrijpen wat voor jou seksueel motiverend kan zijn. Is het een specifiek soort aanraking? Is het iets dat je moet doen in de aanloop naar seks om je te helpen je aanwezig en verbonden te voelen? Voor externe hulp kan je altijd een keer het boek Come As You Are van Emily Nagoski, lezen.

Wat niet gaat helpen, zijn voedingsmiddelen. We kennen de sterke verhalen van opgewonden raken door oesters of chocolade, maar dat klopt (helaas) niet. Als je de echte oorzaak van je lage(re) libido niet aanpakt, gaan voedingsmiddelen daar niks aan veranderen.