Of het nu op een sportmat, voor de spiegel of achter haar bureau is: Yolanthe Cabau kiest bewust voor een levensstijl waarin zelfzorg geen luxe is, maar een vaste afspraak met zichzelf. Haar ochtend begint ver voor haar zoontje Xess wakker wordt – met een glas selderijsap, een dosis mindfulness en een strakke gymroutine.

De health- en fitnessgeheimen van Yolanthe

Hoe ze dat volhoudt, ook als de motivatie ver te zoeken is? En wat haar geheim is voor balans tussen business en body? Wij voelden haar aan de tand over haar healthgeheimen en hieronder geeft ze je een eerlijk inkijkje in haar routine, motivatie en missie achter Cabau Lifestyle. Let's go!

Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit om zowel fysiek als mentaal fit te blijven?

Yolanthe: 'Ik sta altijd een uur eerder op dan Xess, zodat ik eerst even een moment voor mezelf heb. Ik heb ontdekt dat het mij enorm helpt als ik de tijd neem om echt te landen in mijn lichaam. Dat doe ik door mijn dankbaarheid uit te spreken voor de nieuwe dag en daarna ademhalingsoefeningen te doen tijdens een meditatie van ongeveer 15 minuten. Daarna neem ik vijf minuten om te journalen: hoe ik me voel, wat ik wil bereiken, en waar ik dankbaar voor ben. Dat helpt me de hele dag door. Vervolgens drink ik warm water met citroen en verse selderijsap. Daarna neem ik een momentje voor een masker en wat beautyproducten voor mijn haar en huid. Pas daarna start ik met de voorbereidingen voor Xess. Als ik hem naar school heb gebracht, ga ik nog een uurtje naar de gym.'

Wat doe je op dagen waarop je weinig motivatie hebt om te sporten of gezond te eten?

'Dan probeer ik extra lief voor mezelf te zijn. Geen oordeel, maar luisteren naar wat mijn lichaam echt nodig heeft. Soms is rust het beste antwoord, soms helpt juist een korte workout om me weer energiek te voelen. Consistentie gaat voor perfectie.'

Zijn er wellnessrituelen waar je écht niet zonder kunt?

'Ademhalingsoefeningen, journaling en mijn selfcare-momenten met een masker of bad zijn heilig voor mij. Het zijn kleine gewoonten die me terugbrengen naar mezelf, zelfs op drukke dagen.'

Hoe zorg je voor balans tussen werk en tijd voor jezelf?

'Balans is voor mij een bewuste keuze geworden. Ik plan rust net zo serieus in als werk. En ik leer steeds beter om "nee" te zeggen wanneer dat nodig is voor mijn welzijn. Ook al blijf ik dat soms lastig vinden.'

Wat is jouw favoriete manier van bewegen – krachttraining, yoga, cardio?

'Ik hou van afwisseling! Krachttraining geeft me zelfvertrouwen, yoga brengt me tot rust en verbindt me met mijn lichaam, en cardio geeft me een heerlijke energieboost.'

Hoe vaak sport je gemiddeld per week, en hoe houd je dat vol?

'Gemiddeld zo’n vijf keer per week. Ik zie het niet als iets wat "moet", maar als een manier om goed voor mezelf te zorgen. Als je beweegt vanuit liefde voor je lichaam in plaats van vanuit schuldgevoel, wordt het vanzelf iets waar je naar uitkijkt.'

Welke tip zou je geven aan vrouwen die net willen beginnen met sporten maar niet weten waar te starten?

'Begin klein en wees lief voor jezelf. Je hoeft niet meteen alles perfect te doen. Zoek iets wat je leuk vindt, maak het onderdeel van je routine en vier elke stap vooruit. Op mijn Cabau-app heb ik 10 minuten workouts gecreëerd voor mensen die net beginnen. Als je dat volhoudt, kun je na twee weken uitbreiden naar twee sessies van tien minuten. Je kunt ze overal doen – thuis, in het park of in de gym. Sta ietsje eerder op en neem die tijd voor jezelf.'

Hoe ziet een typische eetdag voor jou eruit?

'Ik start mijn dag vaak met havermout, Cabau pannenkoeken of een eiwitshake. Overdag eet ik veel groenten, gezonde vetten en goede koolhydraten, en ik zorg dat ik goed hydrateer. ’s Avonds eet ik licht en voedzaam, zeker als ik daarna nog wil bewegen. En voor op de bank heb ik altijd iets lekkers bij de hand – guilty free, dankzij de snacks van Cabau zoals de choco pops of proteïne bars.'

Wat zijn jouw go-to snacks of maaltijden na een intensieve training?

'Een proteïne-shake met fruit, noten en zaden is mijn favoriet. Of een eiwitreep van Cabau – voedzaam, lekker én makkelijk voor onderweg.'

Welke supplementen raad je aan?

'Ik geloof in het ondersteunen van je lichaam waar nodig. Een goede multivitamine, magnesium, vitamine D, omega 3 en eiwitshakes kunnen helpen, afhankelijk van je levensstijl. Bij Cabau hebben we een online test ontwikkeld waarmee je op basis van je leefstijl een persoonlijk advies krijgt.'

Wat is je visie op diëten vs. een gebalanceerde levensstijl?

'Diëten zijn vaak tijdelijk. Een gebalanceerde levensstijl is duurzaam. Ik geloof in bewust eten, genieten van wat je eet en luisteren naar je lichaam. Het draait om lange termijn gezondheid, niet om restrictie.'

Zijn er voedingsgewoonten die je vroeger had en nu volledig hebt losgelaten?

'Vroeger at ik vaker vanuit gemak of emotie. Nu eet ik veel bewuster. Ik zie voeding als brandstof voor mijn lichaam én mijn energie.'

Wat was het moment waarop je besloot: ik ga een eigen merk starten?

'Het idee voor Cabau Lifestyle ontstond in een moeilijke periode, vlak na mijn scheiding. Alles voelde wankel en ik moest mezelf opnieuw terugvinden. In die tijd ben ik me echt gaan focussen op mijn welzijn – fysiek, mentaal en spiritueel. Sporten, gezond eten, mediteren… het hielp me om weer in mijn kracht te komen. En toen voelde ik: als dit mij zo helpt, wil ik het delen met andere vrouwen. Cabau is geboren uit die missie.'

Artikel loopt verder onder de post.

Waar staat Cabau Lifestyle voor, in jouw eigen woorden?

'Voor vrouwelijke kracht, innerlijke balans en zelfliefde. Cabau is er om vrouwen te empoweren – fysiek, mentaal en emotioneel.'

Wat maakt jouw producten anders dan wat er al op de markt is?

'Alles komt voort uit mijn eigen ervaring en behoefte. Ik bied alleen producten aan waar ik zelf 100 procent achter sta – puur, effectief en met liefde ontwikkeld voor het vrouwelijk lichaam.'

Hoe ziet jouw rol binnen het bedrijf eruit – hoe ben je betrokken bij de productontwikkeling?

'Ik ben vanaf het begin nauw betrokken bij alles: van idee tot ingrediënten, uitstraling en boodschap. Het is mijn missie, mijn hart, en dat voel je in elk detail.'

Wat is een product binnen je merk waar je het meest trots op bent?

'De Cabau Pure Collagen is een van mijn favorieten. Niet alleen omdat het geweldig werkt voor huid en haar, maar ook omdat het vrouwen helpt zich mooi en krachtig te voelen – van binnenuit.'

Welke vrouwen inspireren jou op het gebied van gezondheid en empowerment

'Zoveel vrouwen! Maar mijn moeder is mijn grootste voorbeeld in kracht en doorzettingsvermogen. Ik bewonder ook vrouwen die hun kwetsbaarheid durven tonen en daarmee anderen inspireren.'

Wat wil je jouw volgers vooral meegeven met Cabau?

'Dat ze krachtiger zijn dan ze denken. Dat ze het waard zijn om in zichzelf te investeren. En dat echte schoonheid begint bij hoe je je vanbinnen voelt.'

Hoe zie je jezelf en Cabau Lifestyle over vijf jaar?

'Ik zie Cabau als een wereldwijd platform waar vrouwen samenkomen, zich geïnspireerd voelen én anderen inspireren. Met de nieuwste en fijnste selfcare-producten. En ikzelf? Nog steeds groeiend, lerend en met volle liefde verbonden aan deze missie.'