Da afgelopen tijd waren velen in de ban van het zetten van 10.000 stappen per dag nadat volop werd gedeeld dat dit erg goed voor je zou zijn. Nu horen we daar wat kritische geluiden over – dit is er aan de hand.
Is het zetten van 10.000 stappen per dag gezond?
Natuurlijk is bewegen altijd goed, maar als het op gezondheidsvoordelen aankomt blijken er ook andere elementen een rol de spelen. Zo is hoeveel en wat voor beweging je per dag nodig hebt voor iedereen anders.
Als vrouw hoef je je bijvoorbeeld geen zorgen te maken als je 10.000 stappen niet haalt, want Harvard Medical School liet in 2019 weten dat de gezondheidsvoordelen voor vrouwen stagneren rond de 7.500 stappen.
Snel of sloom
Bij de hoeveelheid stappen die je zet is ook de snelheid waarmee je dat doet van belang, zo blijkt uit een onderzoek dat werd gepubliceerd in British Journal of Sports Medicine. Een wandeltempo van 100 of meer stappen per minuut zou grotere gezondheidsvoordelen met zich meebrengen.
Er werd daarbij opgemerkt dat dit heel haalbaar is gezien de meeste mensen tijdens het wandelen over straat 110 tot 115 stappen per minuut zetten. Volgens het onderzoek gaat het meer om de intensiteit van het bewegen dan de frequentie. Wil je een stapje verder gaan? Dan zou je kunnen gaan voor 130 stappen per minuut – dan haal je meer uit de activiteit, aldus het onderzoek.
Nog meer gezondheidsvoordelen? Dit is kennelijk de gezondste groente ter wereld.
