Tijdens de menstruatie zijn er waarschijnlijk tal van dingen die veel beter klinken dan een workout in de sportschool. Maar toch heeft precies die trainingssessie wanneer we ongesteld zijn dus extra veel nut. En experts leggen je uit waarom.
Natuurlijk staat hoe je je voelt tijdens je menstruatie voorop. Dus voel je je echt flink beroerd, wacht dan even met het aantrekken van je sportschoenen. Wel oké? Dan zou het kunnen dat zo'n training je zelfs nog beter laat voelen.
Expert legt uit waarom sporten tijdens je menstruatie juist veel voordelen heeft
Sporten tijdens je menstruatie? Juist gaan, deelde Susanna Unsworth, huisarts, eerder met Refinery29. 'Het kan helpen tegen de pijn en een opgeblazen gevoel, wat vaak gepaard gaat met menstruatie. Het kan ook helpen om je stemming te verbeteren, die doorgaans erger kan worden in de aanloop naar je menstruatie.'
Waaraan Unsworth toevoegde: 'Je zou echter kunnen zeggen dat het nog belangrijker is om te proberen te sporten op dit moment, omdat het de negatieve bijwerkingen van de hormonale veranderingen aanzienlijk zal verbeteren.' Er is één maar, deelde de huisarts. 'Vergeet niet dat het energieniveau lager zal zijn, dus het is verstandig om gematigdere niveaus van lichaamsbeweging te overwegen in plaats van programma's met hoge intensiteit', via Refinery29.
Welke sporten zijn goed om te doen tijdens je menstruatie?
Een HIIT-workout of een zwaar circuit wil je misschien tijdens je menstruatie even overslaan, maar bijvoorbeeld wandelen, pilates of yoga zijn goede opties, delen de experts.
Zo deelde gezondheidsexpert Kiran Rahim met de website: 'Als je lichte aerobe oefeningen kunt doen, kan dat helpen tegen krampen door endorfines vrij te maken die pijnreceptoren in het lichaam blokkeren.'
Kortom, de voordelen liegen er niet om. Toch maar eens uitproberen dan.
