Als het gaat om seks met een partner, kan het bereiken van een orgasme, nou ja, moeilijk zijn. Dat geldt vooral als je een vrouw bent: een nieuw onderzoek, gepubliceerd in Sexual Medicine door Oxford University Press in 2024, ontdekte dat het orgasmepercentage van vrouwen tijdens seks varieerde van 46 tot 58 procent. Het orgasmepercentage van mannen was tot 30 procent hoger, variërend van 70 tot 85.

Ze ontdekten dat het bij alle leeftijdsgroepen voorkomt, maar niet bij alle seksualiteiten, wat ander bewijs ondersteunt dat vrouwen die seks hebben met vrouwen regelmatiger klaarkomen dan vrouwen die seks hebben met mannen.

Er zijn veel redenen voor deze orgasmekloof. Een reden is het niet gebruiken van de juiste posities, wat penis-vaginale seks orgastischer kan maken. Daarom sprak de Britse Women's Health met Christine Webber, psychotherapeute aan Harley Street, somatische sekscoach Stella Anna Sonnenbaum, en Anna Richards, seksexpert en oprichter van het ethische seksplatform Frolicme.com, om de beste seksposities voor een vrouwelijk orgasme te bespreken bij penetrerende seks.

Voordat we beginnen, een korte disclaimer: een orgasme hoeft niet altijd het einddoel van seks te zijn, voor beide partijen. Iets anders om op te merken is dat orgasmes via enkel penetratie vrij ongewoon zijn. Gegevens over dit onderwerp zijn notoir lastig te verzamelen en zijn meestal gebaseerd op zelfrapportage van mensen, maar het wordt algemeen aangenomen dat tussen de 75-90 procent van de vrouwen clitorale stimulatie nodig heeft om een ​​hoogtepunt te bereiken – niet alleen penetratie.

Om die reden moet je clitoris waarschijnlijk worden gestimuleerd tijdens seks – en in veel posities gebeurt dit gewoon niet.

Dus, wat kan ik doen om een ​​orgasme te krijgen tijdens seks?

Als je moeite hebt om in het algemeen een hoogtepunt te bereiken, kun je het beste beginnen met leren hoe je zelf een orgasme kunt bereiken door middel van masturbatie. Als je eenmaal zelf gemakkelijk een hoogtepunt kunt bereiken, zul je het veel gemakkelijker vinden om opwindende momenten te beleven met een partner.

Maar zelfs als je de koningin bent van de masturbatietechnieken, kan het nog steeds moeilijk zijn om een ​​hoogtepunt te bereiken tijdens volledige seks. Nogmaals, dit is een veelzijdig probleem, maar een reden is dat je clitoris niet voldoende aandacht krijgt.

Vergeet niet dat als je pijn ervaart tijdens seks, dat een apart probleem is dat aandacht vereist. Praat hierover met je huisarts of een sekstherapeut.

Terug naar posities die het orgasme tijdens seks net iets gemakkelijker maken. Hier zijn er negen om te proberen die je kunnen helpen om meer van seks te genieten – en tegelijkertijd bevredigende orgasmes te hebben.

9 beste seksposities voor een orgasme bij vrouwen

Beste sekspositie voor een orgasme 1: De CAT-positie

Dit staat voor Coital Alignment Technique, maar laat je niet afschrikken door die nogal technische en saaie titel. In principe is dit een face-to-face-positie, maar degene met een penis rijdt veel hoger dan ze zouden doen in de missionaris-positie, zodat hun schouders en hoofd ongeveer vijftien centimeter hoger op het bed zijn dan normaal.

Dit betekent dat hun penis niet helemaal in de vagina gaat. In plaats daarvan wordt de wortel ervan hard tegen de clitoris getrokken, wat geweldige sensaties in dat belangrijke kleine orgaan produceert.

Het andere verschil is dat ze in plaats van hun gewicht op hun ellebogen te zetten, hun omvang gewoon op je bovenborst moeten laten rusten. Als ze zwaar zijn, kan dit duidelijk een probleem zijn.

Je kunt met deze positie experimenteren om hem helemaal goed voor je te vinden. Sommige mensen doen het met de benen van de man aan de buitenkant, maar je kunt het ook proberen met hun benen in de jouwe. Veel stellen vinden dat ze niet veel kunnen stoten in deze positie, dus 'schommelen' ze een beetje samen.

De CAT produceert zeker heel andere sensaties dan veel andere posities, dus het is het proberen waard, en het kan je zomaar naar de hoogten van extase brengen.

Beste sekspositie voor orgasme 2: De free-as-air positie

Degene met een penis gaat op zijn rug liggen. Jij kijkt de andere kant op en gaat op zijn penis zitten. Dan, op je eigen tempo, laat je jezelf geleidelijk zakken zodat – met zijn penis in je – je rug volledig uitgestrekt op de voorkant van zijn lichaam.

Je kunt je echt gewichtloos en vrij-als-lucht voelen – wat een vrij nieuwe sensatie is. Een ander voordeel is dat beide partners de clitoris gemakkelijk kunnen aanraken. Het is dus anders en leuk – en meestal hebben ze er allebei een geweldige tijd mee.

Beste sekspositie voor orgasme 3: De Pinner-positie

Je ligt plat op je buik en de ander ligt met het gezicht naar beneden op je. Ze penetreren je dan van achteren.

Maar omdat je plat op het bed ligt, krijg je heel andere sensaties dan bij een achterwaartse positie waarbij je billen in de lucht zijn. En je kunt je hand tussen het bed en je lichaam steken en je eigen clitoris aanraken.

Volgens onze experts hebben veel vrouwen die nog nooit een 'orgasme' hebben gehad tijdens de geslachtsgemeenschap ontdekt dat ze klaarkwamen in de Pinner-positie.

Beste sekspositie voor orgasme 4: De spoons-positie

Dan is er nog 'de spoons'. Dit is de positie waarbij je op je zij ligt en je partner opgerold rond je billen ligt (als lepels in een la) en je van achteren penetreert.

Veel vrouwen houden hiervan, zeggen onze professionals, hoewel niet iedereen het gemakkelijk vindt om op hun zij klaar te komen. Maar het grote voordeel hier is dat beide partners naar beneden kunnen reiken en de clitoris kunnen aanraken. Een ander voordeel is dat jullie beiden niet de last van de ander hoeven te dragen, wat een bevrijdend gevoel kan geven.

Beste sekspositie voor orgasme 5 en 6: Missionaris met een twist

Begin met een klassieke missionarishouding, face-to-face (lig op je rug, met je benen uit elkaar, knieën omhoog en voeten geplant), maar plaats een kussen onder de onderkant van je rug, wat zal helpen om je bekken te verhogen en de positie van de penis te veranderen wanneer deze je binnendringt.

Laat degene met een penis de positie aanpassen, door regelmatig de hoek te variëren waarin hij je penetreert, met verschillende snelheden. Dit zal je helpen om verschillende delen van je vagina te verkennen en te leren wat je lekker vindt.

Voel je vrij om je bekken te bewegen bij penetratie, om de penis te sturen (daarom moeten je voeten geplant zijn om je te ondersteunen), en zorg ervoor dat je ademt, wat het gevoel zal verbeteren. Je partner kan knielen, of proberen zijn benen uit te strekken, voor meer gewicht op je vulva.

Een andere manier om de missionarishouding aan te passen is om 'je benen te sluiten zodat het strakker is', suggereert seksexpert Rebecca Dakin. 'Je kunt ze zelfs kruisen voor meer strakheid. Het stoten zal dan eerder de clitoris stimuleren, omdat het een meer gerichte aanpak is.'

Beste sekspositie voor orgasme 7: De Shoulder Holder

Deze positie richt zich echt op clitorale stimulatie, zegt Richards. 'De Shoulder Holder is gericht op diepe penetratie om de G-spot te raken', zegt ze. 'De ontvangende partner ligt op zijn rug en de gever knielt tussen de benen en tilt ze dan allebei op, rustend met de kuiten tegen de borst en schouders.'

Ze voegt toe: 'Dit kan aan beide kanten van het hoofd zijn of kan intenser zijn als de enkels alleen aan één kant van de schouder worden gekruist. De gever kan dan de controle overnemen en de benen op en neer of van links naar rechts bewegen terwijl de kop en schacht van de penis of dildo langs de voorste wand van de vagina glijden en genieten van een diepe penetratie die bijdraagt ​​aan je genot.'

Beste sekspositie voor orgasme 8: Cowgirl

Cowgirl is al een tijdje een populaire sekspositie. 'De positie is perfect om de vrouw bovenop de controle over het moment te geven en de volledige controle over de actie', zegt Richards.

'Een van de redenen dat het een populaire favoriet is, is dat het de vrouw de kans biedt om het gewenste genot te kiezen waar ze naar op zoek is, waarbij ze de leiding neemt over het ritme en de snelheid van de seks, evenals het niveau en de hoek van penetratie om te allen tijde comfort en genot te garanderen.'

Beste sekspositie voor orgasme 9: De Prone

'De prone sekspositie draait helemaal om de hoek en kan als zodanig fantastische mogelijkheden bieden voor G-spotstimulatie die helpt bij het bereiken van dat glorieuze orgastische hoogtepunt vanwege de neerwaartse hoek van penetratie', voegt Richards toe. 'Doordat de benen van de vrouw tegen elkaar aan liggen, zijn de vaginaspieren meer vernauwd, waardoor het voelt alsof het allemaal wat strakker aanvoelt voor je partner.'

Is er nog iets anders dat ik moet weten?

Ja. 80 procent van de vulva-eigenaren heeft clitorale stimulatie nodig om een ​​orgasme te bereiken, en hoewel speeltjes hiervoor geweldig zijn, zijn er manieren om je partner je clitoris te laten stimuleren met de penis. 'Laat degene met een penis af en toe naar buiten glijden en de penis over de bovenkant van je clitoris schuiven, voordat je hem langzaam weer terug schuift', suggereert Dakin.

Er is geen goede of foute manier om seks te hebben met een partner. Elk stel moet experimenteren om erachter te komen wat voor hen werkt.

Maar het uitproberen van deze posities zal hopelijk leuk voor je zijn – en kan je helpen om een ​​opwindende en orgastische tijd te hebben.