Actrice Keira Knightley heeft duidelijk gemaakt dat ze vrijwel alles op het scherm kan. Nu gaat de 39-jarige helemaal op in de nieuwe Netflix-actieserie waarin ze vrijwel altijd onderweg is. En zo trainde ze ervoor.

De serie heet Black Doves en Keira speelt de rol van moeder van twee die in het geheim als spion werkt. Wanneer haar geliefde wordt vermoord, is haar personage Helen Webb vastbesloten om erachter te komen waarom. Natuurlijk zit er veel rennen en vechtsporten in de mix.

Dit is de workout routine van Keira Knightley

Black Doves is zo meeslepend dat het al is verlengd voor een tweede seizoen. Maar terwijl je geobsedeerd bent door elke aflevering, is het moeilijk te missen dat Keira er nu ongelooflijk sterk uitziet. Dit is wat ze deed om te trainen voor de serie, plus haar algemene benadering van fitness.

Ze trainde uitgebreid voor Black Doves

Keira's rol omvat veel gevechten, dus ze ging in principe naar een spionnen-opleiding om op snelheid te komen. Dat betekende een maand lang trainen in jiu-jitsu, boksen en vechten met messen.

'We hadden echt geluk', vertelde ze aan Extra. 'We werkten met een geweldig stuntteam en dus waren de stukken, uiteraard, erg gechoreografeerd... we hebben veel getraind om ons lichaam te laten begrijpen hoe ze dat precies zouden doen.'

Maar het was 'heel leuk' voor Keira om al het vechten te leren. 'Ik heb echt genoten van het ontdekken van alle verschillende vechtsporten die ik heb geleerd', vertelde ze aan Netflix's Tudum.

Ze is geen fan van de sportschool, maar werkte eerder met een personal trainer

Hoewel ze er comfortabel uitziet in een serie vol actie, heeft Keira eerder gezegd dat de sportschool gewoon niet haar ding is. 'Ik haat het gewoon om naar de sportschool te gaan', vertelde ze in 2014 aan de Daily Express. 'De meeste beweging krijg ik als ik de tv aanzet.'

Toch heeft Keira naar verluidt met trainer Pierre Pozzuto gewerkt, dus ze heeft haar fitnessgame sindsdien blijkbaar opgeschroefd.

Ze beperkt zichzelf niet als het op eten aankomt

Keira zegt dat ze een 'veelvraat' is als het op eten aankomt. In een essay voor Noble Rot schrijft ze dat ze een 'groot deel van haar tijd en geld heeft besteed aan het volproppen van zichzelf op de meest walgelijke, luxueuze en schandalige manieren.' Keira voegde toe dat ze heeft samengewerkt met kaviaar- en truffelhandelaren om culinaire ingrediënten van topklasse te krijgen.

De Pirates of the Caribbean-ster heeft ook duidelijk gemaakt dat ze niet van diëten houdt. 'Alleen al bij de gedachte aan een dieet krijg ik zin in chips en ijs', vertelde ze aan de Daily Express.

Ze is geen fan van body shaming

Helaas heeft Keira jarenlang te maken gehad met geruchten dat ze lijdt aan anorexia, een eetstoornis die wordt gekenmerkt door het beperken van de hoeveelheid of het soort voedsel dat je eet. Maar alle speculaties over haar gewicht zijn behoorlijk traumatisch voor de ster – sterker nog, ze heeft het meeste ervan mentaal geblokkeerd.

'Op die klassieke traumatische manier, ik kan het me niet herinneren', vertelde ze onlangs aan The Times. 'Er is een complete verwijdering geweest, en dan komen er dingen naar boven en heb ik er plotseling een heel lichamelijke herinnering aan, want uiteindelijk is het publieke shaming, toch?'

Toen ze 22 was, kreeg Keira een 'mentale inzinking' door alle stress rondom haar werk. 'Ik ging helemaal op in therapie en zo, en mijn therapeut zei: "Het is verbazingwekkend – normaal gesproken kom ik hier en heb ik mensen die denken dat er over hen wordt gepraat en dat ze worden gevolgd, maar dat is niet zo", vertelde ze in 2018 aan The Hollywood Reporter. "Jij bent de eerste persoon die dat daadwerkelijk overkomt."'

Daarna nam Keira een jaar vrij. Ze voelde zich 'heel goed' toen ze weer aan het werk ging, en voegde eraan toe dat het haar 'plotseling niet meer kon schelen' wat andere mensen van haar dachten.

Gefeliciteerd met de nieuwe serie, Keira. Black Doves is vanaf nu te zien op Netflix.