二の腕、ふくらはぎetcのパーツ痩せも、ながらケアなら続けられる！ 本島彩帆里流ボディデザイン術

ドライヤーを正面からではなく、後頭部から当ててみて。ポイントは、ドライヤーだけでなく腕を上下させること。持ち手も小指に重点を置くと、自然と二の腕に力が入る。肩が開くので猫背の防止にも。

歯磨き中ただ立ち尽くすのはもったいない。片足立ちで、もう片方の足を斜め後ろに引くだけで、丸みのある桃尻に近づける。上の歯を磨いているときは右、下の歯を磨いているときは左など、左右バランスよく上げ下げして。

入浴時、もしくはお風呂上がりに体を拭くときのタオルを使ってエクササイズ。タオルの両端を持ち、前から後ろ、後ろから前に半円をかくように。

図のように体を洗う＆拭くときにも胸を開き、上下を腕を動かすだけでも効果アリ！

携帯を見ているとき、寝転んで足を上げ下げすると、腹筋が鍛えられる。ポイントは、足を床につけないこと。また、腰を反らせないように注意して。表面の腹筋だけでなく、インナーマッスルにもアプローチするので、体幹も鍛えられる。

ふくらはぎのハリが気になる人は、足の外側に重心がいきがち。電車に乗っているときなど、両足で立つときは、くるぶしの内側に重心を置くだけで、体幹がしっかりし、足もハリづらくなる。

スラッとしたふくらはぎを手に入れるには、外くるぶしの上に伸びている腓骨外側のキワの筋をほぐすのが有効。拳でほぐしたり、マッサージガンを使うと力を入れずに簡単にほぐせる。

脚が太く見える原因の一つが、前もものハリ。足先を持ち、お尻に近づけるだけで、前ももがしっかり伸びるので、左右均等に伸ばして。ストレッチ感覚でできるので、テレビを見ているときなど、立ちながらケアを毎日実践して。