【美容家・山本未奈子さん編】ポジティブに乗り越える！ 人生の先輩に聞く「更年期の乗り越え方・過ごし方」
「今まさに更年期真っ只中」。美容家・山本未奈子さんは更年期とどう向き合っているの？
更年期に現れる症状は人それぞれ。自分の更年期はどうなってしまうんだろう、と不安に駆られることもしばしば。そこで人生の先輩方に更年期の乗り越え方から今まさに更年期最中の過ごし方まで、やってよかったこと・今、まさに気をつけていることなど、実体験を取材。試行錯誤しながら更年期と向き合う山本さんのリラックス法とは？
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今、まさに更年期症状真っ只中！
「今、まさに更年期症状真っ只中なんです。体調の変化は43歳頃から始まり、きっかけは定期的に25日周期できていた生理の周期が狂い始めたこと。その後、抑うつ・イライラ・ホットフラッシュ・夜中に目が覚めてしまうなど、更年期症状のあるあるをひと通り経験しました」。
「なかでも、昨年末にめまいを伴う突発性難聴を発症した時は、耳の中に水が入っているようなこもった聴こえ方で、寝ている間もめまいがして頭がグラグラ、何でもないのに涙が出たりするなど感情の起伏が激しくなって。病院で検査をしても病気という病気もなく、安静にするようにとアドバイスをもらっただけ。今は安定しているけど、まためまいが起こるのでは？と思うと、やはり心配ですね」。
情報を収集して試す、の繰り返し
「更年期症状をどのように乗り越えられるか、いろいろなことを試し、今も模索中です。先輩や友人に話を聞いたり、話題になっていることは片っ端から試してみたり……。
ホルモン補充治療や漢方なども取り入れてみましたが、私には有酸素運動や散歩など体を動かすほうが合っていたみたいで。体力が低下していることも気になっていたので、自宅でもできるウォーキングマシンを購入しました」
体と心のバランスが取れたヨガ
「最近では、ヨガが自分の体とマインドに合って、毎日のルーティンになっています。最初は基本ポーズのダウンドッグもできないほど体が硬かったんですが、今はいろいろなポーズができるように。
それ以外では、人と会うことも良い気分転換になりますね。体力的にはしんどい時もあるけれど、誰かと繋がっていることのありがたさ、会うことで元気をもらえるので積極的に会うようにしています」。
気持ちが落ち込んだ時の救世主
「気持ちが落ち込み、塞ぎ込みがちな時は、香りモノを積極的に取り入れています。「ニールズヤード レメディーズ」の“ブレンドエッセンシャルオイル ハーバルフレッシュナー”は、浄化効果のあるエッセンシャルオイル。厳選した植物を丁寧に抽出した100％天然の香りは体の力が抜け、リフレッシュできます」。
「また『ダマイ』の“セルリファームボディクリーム”は溜め込みやすくなっているボディに最適な温感処方クリーム。だるさやむくみにアプローチし、効率よく“巡る体“に導いてくれます」。
お話いただいたのは……山本未奈子さん／美容家・MNC New York ／Bé-A Japan代表
32歳でNYの美容学校を主席で卒業。その後、2009年にMNC New Yorkを設立。健康的な美しさを提案するスキンケアブランド「SIMPLISSE（シンプリス）」の開発の傍ら、雑誌・テレビなど数々の媒体を始め、セミナーや講演会にも積極的に出演。2020年には機能性下着ブランド「Bé-A（ベア）」 の共同代表を務める。
