Articolo pubblicato l'8 febbraio 2024 e aggiornato da collaboratori il 25 febbraio 2025.
Durante i primi mesi dell’anno vale la pena prendere in considerazione l’acquisto dei libri di crescita personale. Dopotutto è questo il periodo di bilanci, di cambiamenti, in cui si tirano le somme di quello che è stato ed è passato e di quello che vorremmo per il futuro. Insomma, è il momento per stilare la famigerata lista dei buoni propositi, ma soprattutto per prefissare degli obiettivi concreti da raggiungere. C'è chi vorrebbe impegnarsi maggiormente nello sport per migliorare la salute fisica e mentale, chi pensa di intraprendere la via della meditazione per alleviare ansia e stress e chi sente l'impellente necessità di prendere coscienza delle proprie potenzialità, ma deve lavorare sull'autostima. Insomma, seppur relativi ad ambiti diversi, sono tutti percorsi di crescita personale, che si può affrontare e imparare (anche) attraverso manuali di self-help. Qui di seguito trovate la nostra scelta, per cercare di vivere meglio e (più) felici.
Libri di crescita personale dedicati allo sport
Allenarsi con costanza non è semplice come potrebbe sembrare a prima vista. Chi desidera riuscire in questa impresa, imparando anche a gestire lo stress e la pressione, dovrebbe scegliere dei manuali di self help dedicati proprio agli sportivi.
Libri di crescita personale, Postura da paura
Autrice: Sara Compagni
Casa Editrice: Sperling & Kupfer
"È ora di imparare a rendere l'allenamento un nostro alleato e non un nemico da combattere. È giunto il tempo di fare chiarezza e iniziare a trattare il corpo con le dovute accortezze, senza cadere nell'eccesso di azione ma nemmeno in un eccesso di protezione", con queste parole Sara Compagni, chinesiologa e creatrice dell'omonimo programma Postura da Paura, introduce il focus del suo libro. Facendo leva sulle diversità tra il corpo femminile e quello maschile, l'autrice affronta temi importanti per le donne come l’ovaio policistico, il mal di testa, l’endometriosi e il lipedema, offrendo consigli ed esercizi mirati per risolvere o alleviare il problema.
Postura da paura – Tutto quello che devi sapere sull’allenamento femminile
Implacabile
Autore: Tim S. Glover
Casa Editrice: Mondadori
Alcuni dei più grandi campioni sportivi al mondo (Michael Jordan, Kobe Bryant, Dwyane Wade vi dicono qualcosa?) si sono rivolti a Tim Grover per migliorare le loro performance e risultati. Il mental coach delle leggende del basket ha voluto mettere nero su bianco le strategie per gestire la pressione, impostare la concentrazione focalizzandola su un obiettivo preciso, non mollare mai.È uno tra i migliori libri di crescita personale perfetto per migliorare i risultati sportivi, ma anche per essere vincenti nella vita quotidiana.
Libri di crescita personale, L'equilibrio della corsa
Autore: Simone Cellini
Casa Editrice: Anteprima
Per essere un runner in salute (e felice), è fondamentale calibrare l'allenamento nei suoi molteplici aspetti, dal recupero alla strategia di gara, dalla tecnica alla postura, dalla percezione dello sforzo alla prevenzione degli infortuni. In 224 pagine, Simone Cellini fornisce al lettore tutti gli strumenti necessari per diventare un runner completo e ben allenato.
Niente teste di c***o - Lezioni di vita e di leadership dagli All Blacks
Autore: James Kerr
Casa Editrice: Mondadori
Con all'attivo più del 75% di partite vinte negli ultimi 100 anni, gli All Blacks neozelandesi sono considerati il team più forte al mondo. In questo volume, disponibile anche nella versione audiolibro, James Kerr spiega ai lettori quali sono le strategie che rendono una squadra infallibile e come adattarle alla propria routine sportiva. Uno dei libri di crescita personale da leggere assolutamente nella vita.
Niente teste di c***o - Lezioni di vita e di leadership dagli All Blacks
Libri di crescita personale, Mental Training per gli sportivi
Autore: Michele Suriani
Casa Editrice: LSWR
Con questo libero Michele Suriani, ex atleta azzurro e tecnico nazionale del Coni, si rivolge sia agli sportivi che ai preparatori e illustra come l'allenamento mentale sia complementare a quello fisico. Assieme a spiegazioni scientifiche, vengono fornite esercitazioni pratiche utili per lo sviluppo di programmi personalizzati sulle esigenze individuali di ogni atleta.
Libri di crescita personale e meditazione
Meditare anche solo per pochi minuti al giorno ci offre la possibilità di allontanare lo stress dalle nostre vite, allentare le tensioni e riprendere in mano le redini del nostro destino. Questi sono i manuali da provare.
Libri di crescita personale, I 7 pilastri della Mindfulness
Autrice: Maria Beatrice Toro
Casa Editrice: Vallardi
Maria Beatrice Toro - psicologa, psicoterapeuta e presidente dell'Istituto di Mindfulness Interpersonale - attraverso sette percorsi (esattamente come i pilastri della disciplina), conduce il lettore alla ricerca della propria individualità, allontanando i pensieri negativi. Oltre a tecniche e segreti della mindfulness, in questo libro si trovano letture e testimonianze utili per esercitare mente e spirito alla calma e per gestire i cambiamenti che inevitabilmente si pongono sul nostro cammino.
3 minuti al giorno
Autrice: Elena Benvenuti
Casa Editrice: Eifis
Un volume di 168 pagine che, grazie a una prospettiva fresca, unica, ma soprattutto veloce, rende la meditazione allettante. I minuti richiesti per la pratica sono solamente 3, un tempo minimo per una resa massima. Elena Benvenuti, psicologa clinica, propone una serie di esercizi, davvero smart, per ritrovare in breve tempo benessere interiore, calma e per sconfiggere lo stress e l’ansia della vita quotidiana. Uno dei libri di crescita personale pratici ed efficaci, per chi già medita e per tutti i principianti che vogliono iniziare nel giusto modo.
Libri di crescita personale, Kintsugi
Autrice: Selene Calloni Williams
Casa Editrice: Piemme
Nella filosofia spirituale giapponese, il kintsugi è l’antichissima pratica di riparare gli oggetti rotti con l’oro, dando loro una nuova vita. Una metafora che si può applicare alla quotidianità, per trasformare le ferite fisiche ed emotive in una occasione di crescita e cambiamento. Selene Calloni Williams guida il lettore verso pratiche meditative utili per superare ansia, sensi di colpa, rabbia, insoddisfazioni, ritrovando libertà, entusiasmo e gioia di vivere.
Libera la mente. Dieci minuti al giorno possono fare la differenza
Autore: Andy Puddicombe
Casa Editrice: De Agostini
Se siete perennemente attanagliati da ansia e insonnia, se non riuscite a concentrarvi quando serve, questo manuelae fa per voi. Ormai è comprovato che la pratica, anche lieve ma costante, della meditazione riduce l'intensità delle emozioni negative e attiva le parti del cervello connesse al benessere e alla felicità. "Libera la mente" è una guida attraverso la quale Andy Puddicombe illustra come ritrovare la consapevolezza di sé stessi, equilibrio interiore e serenità migliorando, al contempo, le relazioni con gli altri.
Il benessere emotivo
Autore: OshoCasa
Editrice: Mondadori
Se siete perennemente attanagliati da rabbia, paura, gelosia, senso di colpa e insicurezze, questo è uno dei libri di crescita personale che fa per voi. Osho insegna al lettore attraverso questo testo a trasformare queste emozioni distruttive in energia positiva, un percorso di meditazione e maggiore consapevolezza di noi stessi.
Libri di crescita personale, Ovunque tu vada ci sei già
Autore: Jon Kabat-Zinn
Casa Editrice: Corbaccio
In questo volume, Jon Kabat-Zinn traccia un percorso semplice per coltivare la consapevolezza, elemento cruciale nella meditazione buddista. Nello stesso modo in cui un giardino fiorito e privo di erbacce necessita di cure e attenzioni, la consapevolezza richiede una manutenzione regolare. Questo manuale è perfetto per chi si avvicina alla meditazione per la prima volta, per chi pratica da tempo e per chiunque sia interessato a una nuova forma di benessere interiore.
Libri di crescita personale per migliorare l’autostima
Migliorare l’autostima permette di ottenere fiducia in noi stessi, nelle nostre capacità, nei nostri talenti, così da vivere con maggiore serenità. Non è semplice, ma questi manuali ci offrono la possibilità di seguire un percorso ad hoc.
Libri di crescita personale, Non voglio più piacere a tutti
Autrice: Maria Beatrice Alonzi
Casa Editrice: Vallardi
Secondo Maria Beatrice Alonzi il primo passo da compiere per essere felici è smettere di preoccuparsi di cosa pensano e di come ci vedono gli altri. Quello trattato nel suo libro è un percorso di consapevolezza, per liberarsi dalle condizioni e costrizioni sociali che ci annebbiano la mente e che ci impediscono di mostrarci per quello che realmente siamo, magari vulnerabili, ma comunque uniche, originali e in sintonia con le nostre esigenze.
E se poi mi scoprono?
Autrici: Elisabeth Cadoche e Anne de Montarlot
Casa Editrice: Longanesi
Alzi la mano chi, almeno una volta nella vita, non ha provato quella sensazione di non essere abbastanza brav*, di aver avuto successo per caso o, comunque, di non meritarlo. Chi soffre di questa condizione, conosciuta come Sindrome dell'Impostore vive con la paura costante e perenne, di essere smascherat*, una trappola mentale che colpisce soprattutto le donne. In questo libro, Elisabeth Cadoche e Anne de Montarlot rispettivamente giornalista e psicoterapeuta, incrociano a informazioni e ricerche scientifiche storie personali e interviste, per esaminare tutti gli aspetti della mancanza di fiducia e fornire al lettore un mini-prontuario di strategie pratiche per migliorare l'autostima e ritrovare la fiducia in se stess*.
Libri di crescita personale, Chi ha spostato il mio formaggio?
Libri di crescita personale, Chi ha spostato il mio formaggio?
Autore: Spencer Johnson
Casa Editrice: Sperling & Kupfer
Accettare che le cose attorno a noi cambino, qualche volta può risultare difficile. Tuttavia, se si riuscisse ad accogliere le novità con un pizzico di leggerezza, affrontare ciò che la vita ci riserva sarebbe decisamente più semplice. In questo manuale di sole 112 pagine, Spencer Johnson punta i riflettori su come la propensione positiva al cambiamento e alla flessibilità spesso costituisca un'occasione di miglioramento e di crescita personale.
Libri di crescita personale, Chi ha spostato il mio formaggio?
Come ottenere il meglio da sé e dagli altri
Autore: Anthony Robbins
Casa Editrice: Bompiani
Anthony Robbins spiega, in modo semplice e pratico, le modalità per raggiungere gli obiettivi in ambito ogni ambito della vita, per superare le paure e consolidare progetti. Uno dei libri di crescita personale più utili per liberare un “potere senza limiti”: quello che consente di migliorare le doti di leadership, la fiducia in sé stessi e la capacità di stabilire rapporti collaborativi con gli altri.
Libri di crescita personale, Il diario della mia autostima
Autore: Lisa Grey
Casa editrice: Tea
Lo sapevate che l'autostima è una dote che si può coltivare? Attraverso esercizi guidati per liberarsi della negatività, scrittura terapeutica per cambiare mentalità, test attitudinali per misurare la consapevolezza e frasi motivazionali, Lisa Grey delinea un percorso di 90 giorni per costruire quel valore aggiunto indispensabile per la realizzazione personale e professionale.
Migliorare sé stessi
Autore: Ryan G.D Goleman
Una raccolta di quattro libri di crescita personale che si concentra sulla forza mentale per trasformare i pensieri negativi in positivi, sull'intelligenza emotiva per imparare a gestire rabbia, emozioni e ansia, sulla CBT ovvero la terapia cognitivo-comportamentale per migliorare la fiducia in sé stessi e sulla psicologia. Ryan G.D Goleman conduce il lettore in un percorso di crescita personale e di consapevolezza a 360° toccando tutti i vari aspetti della psiche.
