Natasha Stefanenko, l'allenamento per gambe toniche

Esiste qualcosa di più sensuale di un abito rosso, con uno spacco vertiginoso a mostrare gambe scolpite dall'allenamento? Probabilmente no, e Natasha Stefanenko lo sa molto bene. La cornice è quella di Palazzo Rossi, nelle Marche, location perfetta per giocare un po' con qualche scatto da principessa tra gli arredi di questa Historic Boutique Home. Ed è proprio sfilando tra le sale che Natasha Stefanenko ha messo in mostra i risultati della sua routine di allenamento, basata su esercizi specifici a casa e in palestra e su pratiche come lo shaolin, che combina danza e difesa. Un concentrato di benefici per tutto il corpo, che la conduttrice spesso racconta sul suo sito, svelando tutti i segreti della sua routine fitness.

Natasha Stefanenko, l'allenamento per gambe sempre toniche

Il workout di Natasha Stefanenko è quasi sempre total body e, dunque, completo e intenso, focalizzato su gambe e glutei, spalle e dorsali. Per gli adduttori, ad esempio, la ex modella preferisce esercizi come piegamenti e squat che, spesso, integra anche all'interno delle pulizie, per rendere il workout un'abitudine quotidiana. Immancabili, poi, gli esercizi che coinvolgono anche braccia e spalle, come la push press: partendo da in piedi, con le gambe divaricate e dei pesi in mano, occorre piegarsi in posizione di semi squat prima di tornare in posizione eretta, spingendo le braccia verso l'altro.

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Nella routine di Natasha Stefanenko, poi, non mancano nuoto e shaolin. L'attrice e conduttrice tv, infatti, ha praticato nuoto agonistico e si dedica allo sport tradizionalmente praticato dai monaci buddisti del Tempio Shaolin in Cina, noto per migliorare la forza fisica e mirare all'equilibrio tra corpo e spirito. Una routine benefica che permette a Natasha Stefanenko di mantenere i muscoli tonici e, ovviamente, gambe forti e snelle, da mostrare attraverso lo spacco dell'abito.