Cura corpo, cosa cambia nel fare la doccia al mattino o alla sera

Ci sono tante, anzi tantissime persone, che non riescono a iniziare la propria giornata con il piede giusto senza una doccia rinvigorente. Chi sceglie questo rituale mattutino lo fa soprattutto per le sue proprietà energizzanti, che aiutano a risvegliarsi, migliorano la lucidità mentale e la capacità di concentrazione. L'effetto è potenziato dall'uso di detergenti con oli essenziali di lavanda e rosmarino, noti per i loro benefici aromaterapici: favoriscono l'attenzione, la focalizzazione e una maggiore reattività mentale.

La doccia del mattino è perfettamente in linea con il nostro risveglio naturale, specialmente se si opta per una doccia fresca: il corpo reagisce al freddo cercando di trattenere il calore, aumentando così la temperatura corporea, migliorando la circolazione sanguigna e trasmettendoci una sensazione di energia e vitalità, ideale per affrontare al meglio la giornata. Che tu sia una persona da doccia mattutina o serale, ciò che conta davvero è creare una routine: il corpo risponde positivamente a segnali regolari che aiutano a regolare il ritmo circadiano, favorendo abitudini sane che migliorano sia il risveglio che il riposo notturno.

Meglio fare la doccia al mattino o alla sera?

Ma l'altra metà del mondo, invece, preferisce fare la doccia la sera, una scelta che, oltre a essere rilassante, può migliorare la qualità del sonno. Lo ha sperimentato in prima persona Shahab Haghayegh, docente alla Harvard Medical School e al Massachusetts General Hospital, che ha raccontato al Time il suo studio su come la doccia serale possa effettivamente favorire un riposo più profondo. Per dormire bene, infatti, il corpo ha bisogno di raffreddarsi: la temperatura corporea deve abbassarsi, un processo che può risultare difficile in ambienti interni sempre riscaldati. La soluzione è una doccia calda, che paradossalmente aiuta a raffreddare il corpo. Il calore spinge il sangue verso la superficie della pelle, favorendo la dispersione del calore interno e sincronizzando il corpo con il proprio orologio biologico. Questo non solo aiuterà ad addormentarsi più facilmente, ma migliorerà anche la qualità del sonno.

L'ideale, secondo gli esperti, è fare una doccia di almeno 10 minuti, una o due ore prima di andare a dormire così da dare il tempo al corpo di raffreddarsi naturalmente. Prendersi questo momento per sé, senza fretta, può diventare un vero e proprio rituale di cura per abbassare il ritmo, rallentare, coccolarsi. Un gesto semplice, ma potentissimo, per preparare corpo e mente al riposo.

Oltre a favorire il sonno, la doccia serale è perfetta anche dal punto di vista dell'igiene perché permette di rimuovere sporco, smog, sudore e cellule morte accumulati durante il giorno, sicuramente di più di quanto non si raccolga durante la notte. In più ha anche un effetto psicologico importante: eliminare lo sporco del giorno significa anche liberarsi dalle scorie emotive, dallo stress e dalle tensioni quotidiane, rendendola un piccolo gesto di purificazione fisica e mentale.

Certo, la doccia serale potrebbe non essere l'ideale per i capelli. Durante la notte, infatti, la piega potrebbe rovinarsi, ma ci sono delle soluzioni. Un compromesso efficace, per esempio, può essere quello di fare la doccia la sera evitando di bagnare i capelli e riservare lo shampoo al mattino, in alternativa, si possono proteggere i capelli durante la notte con un bonnet in seta o utilizzare una federa nello stesso materiale, che riduce l'attrito e mantiene lucida la chioma. Infine, si possono usare strumenti di styling a caldo solo per rapidi ritocchi: in questo modo, si possono asciugare e curare i capelli con calma la sera e sistemarli solo dove serve al mattino.