La flacidez de los muslos es una de las grandes preocupaciones de muchas cuando llega el momento de sacar las faldas cortas, las bermudas y el bañador. Por eso usamos cremas reductoras y también anticelulíticas que puedan mejorar el aspecto de las piernas en tiempo récord. Pero si no se completa su acción con ejercicio, no hay nada que hacer. Y tampoco hace falta entrenar como si prepararas un triatlón. Hay ejercicios muy fáciles y específicos que reducen centímetros y tonifican los muslos.

Puedes hacerlos sin salir de casa, porque sólo necesitas tu propio cuerpo y una esterilla. Además tardarás muy poco tiempo en hacerlos. No te llevarán más de cinco minutos, para que así puedas encajarlos en tu agenda en el hueco que mejor te venga.

La serie de ejercicios para tonificar los muslos

Hay que tener en cuenta que no son ejercicios sueltos, sino que forman parte de una serie. Consisten más bien en mantener una postura durante 30 segundos.

Acuéstate de lado sobre la esterilla, con las manos y uno de los antebrazos apoyados en el suelo para tener un punto de estabilidad. Estira la misma pierna del lado que has apoyado el antebrazo y dobla la otra poniendo la planta del pie en el suelo. Sube y baja la pierna estirada durante 30 segundos y con una velocidad moderada.

Recuéstate, también de lado, en la esterilla con un brazo apoyado en el suelo y la mano que lo acompaña sosteniendo la nuca. Apoya en el suelo la mano del otro lado. Cruza las piernas y eleva la que queda por debajo durante 30 segundos.

Sube un poco el cuerpo. Vuelve a apoyarte en el antebrazo y convierte el lateral de la parte de abajo de la pierna de ese mismo lado en el otro punto de apoyo. Estira la otra pierna y levántala y bájala durante 30 segundos de forma rápida. Después, reduce la velocidad y sostén la pierna levantada mientras dibujas círculos en el aire con ella durante 30 segundos.

Ahora, mantén la pierna levantada y estirada también durante 30 segundos y para terminar la serie de ejercicios. Si quieres y tienes tiempo, puedes repetir la serie las veces que te permita tu cuerpo para así mejorar los resultados.